RESET ton BPS

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À propos du cours

Sors enfin du brouillard et de la fatigue chronique avec ce programme de 30 jours, pensé exactement pour ta réalité de maman entrepreneure.

Grâce à des actions simples alliant naturopathie, neurosciences et dimension religieuse, tu retrouveras ton énergie et ton organisation sans jamais sacrifier ta famille.

C’est une méthode douce et concrète pour reconstruire tes bases et avancer sereinement, un petit pas à la fois.

Maitriser ton pilier naturel "Biologique" : Réparer ton système nerveux, stabiliser ton énergie et nourrir tes réserves pour sortir du mode "survie".
Maitriser ton pilier naturel "Psychologique" : Libérer ta charge mentale, sortir du brouillard décisionnel et cultiver une patience saine.
Maitriser ton pilier naturel "Social" : Aligner ton rythme d'entrepreneure sur ta vie de maman et ta foi, sans culpabilité ni perfectionnisme.

Contenu du cours

Introduction
Bienvenue dans ton challenge Reset ton BPS.

J0 – Introduction

Phase A : Préserver (Jours 1–10)
On construit les bases solides → rythme, respiration, organisation, calme.

Jour 1 – L’intention & le Reset
Jour 2 – Respiration consciente
Jour 3 – Hydratation intelligente
Jour 4 – Ta première victoire du jour
Jour 5 – Se lever tôt & accueillir la Baraka
Jour 6 – La routine matinale
Jour 7 – La routine du soir
Jour 8 – La douche froide
Jour 9 – Trouver l’équilibre entre effort et récompense
Jour 10 – Journaling simple et coloré

Phase B : Abstinence des nuisibles (Jours 11–20)
On supprime les fuites d’énergie (habitudes, désordre, alimentation).

Jour 11 – Ton premier repas = ton boost de la journée
Jour 12 – Environnement calme
Jour 13 – Identifier les fuites d’énergie et supprimer les distractions
Jour 14 – Bouger sans sport
Jour 15 – Retrouver un sommeil réparateur
Jour 16 – Alimentation consciente (énergie mentale)
Jour 17 – Lâcher prise (réflexion guidée)
Jour 18 – Le pouvoir de ton environnement
Jour 19 – Principe de cohérence & friction
Jour 20 – Écosystème de soutien

Phase C : Évacuer / Expansion (Jours 21–30)
On renforce, on libère, on installe le durable.

Jour 21 – Jours difficiles & cycles menstruels
Jour 22 – Booster ton énergie naturelle (complément safe)
Jour 23 – Les huiles essentielles : ton allié calme, focus et bonne humeur
Jour 24 – Relancer la motivation les jours de baisse d’énergie
Jour 25 – Supprimer 1 mauvaise habitude
Jour 26 – Affronter le regard des autres
Jour 27 – Surmonter la peur de l’inconnu
Jour 28 – Développer une compétence utile
Jour 29 – Estime de soi durable
Jour 30 – Ancrage et objectifs

Conclusion

Un cours de

Khadra

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

Contenu du cours

Introduction
Bienvenue dans ton challenge Reset ton BPS.

J0 – Introduction

Phase A : Préserver (Jours 1–10)
On construit les bases solides → rythme, respiration, organisation, calme.

Jour 1 – L’intention & le Reset

Jour 2 – Respiration consciente

Jour 3 – Hydratation intelligente

Jour 4 – Ta première victoire du jour

Jour 5 – Se lever tôt & accueillir la Baraka

Jour 6 – La routine matinale

Jour 7 – La routine du soir

Jour 8 – La douche froide

Jour 9 – Trouver l’équilibre entre effort et récompense

Jour 10 – Journaling simple et coloré

Phase B : Abstinence des nuisibles (Jours 11–20)
On supprime les fuites d’énergie (habitudes, désordre, alimentation).

Jour 11 – Ton premier repas = ton boost de la journée

Jour 12 – Environnement calme

Jour 13 – Identifier les fuites d’énergie et supprimer les distractions

Jour 14 – Bouger sans sport

Jour 15 – Retrouver un sommeil réparateur

Jour 16 – Alimentation consciente (énergie mentale)

Jour 17 – Lâcher prise (réflexion guidée)

Jour 18 – Le pouvoir de ton environnement

Jour 19 – Principe de cohérence & friction

Jour 20 – Écosystème de soutien

Phase C : Évacuer / Expansion (Jours 21–30)
On renforce, on libère, on installe le durable.

Jour 21 – Jours difficiles & cycles menstruels

Jour 22 – Booster ton énergie naturelle (complément safe)

Jour 23 – Les huiles essentielles : ton allié calme, focus et bonne humeur

Jour 24 – Relancer la motivation les jours de baisse d’énergie

Jour 25 – Supprimer 1 mauvaise habitude

Jour 26 – Affronter le regard des autres

Jour 27 – Surmonter la peur de l’inconnu

Jour 28 – Développer une compétence utile

Jour 29 – Estime de soi durable

Jour 30 – Ancrage et objectifs

Conclusion

Conclusion – Le vrai Reset commence maintenant

À propos du cours

Qu’allez-vous apprendre ?

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Introduction Bienvenue dans ton challenge Reset ton BPS.

J0 – Introduction

Phase A : Préserver (Jours 1–10) On construit les bases solides → rythme, respiration, organisation, calme.

Jour 1 – L’intention & le Reset

Jour 2 – Respiration consciente

Jour 3 – Hydratation intelligente

Jour 4 – Ta première victoire du jour

Jour 5 – Se lever tôt & accueillir la Baraka

Jour 6 – La routine matinale

Jour 7 – La routine du soir

Jour 8 – La douche froide

Jour 9 – Trouver l’équilibre entre effort et récompense

Jour 10 – Journaling simple et coloré

Phase B : Abstinence des nuisibles (Jours 11–20) On supprime les fuites d’énergie (habitudes, désordre, alimentation).

Jour 11 – Ton premier repas = ton boost de la journée

Jour 12 – Environnement calme

Jour 13 – Identifier les fuites d’énergie et supprimer les distractions

Jour 14 – Bouger sans sport

Jour 15 – Retrouver un sommeil réparateur

Jour 16 – Alimentation consciente (énergie mentale)

Jour 17 – Lâcher prise (réflexion guidée)

Jour 18 – Le pouvoir de ton environnement

Jour 19 – Principe de cohérence & friction

Jour 20 – Écosystème de soutien

Phase C : Évacuer / Expansion (Jours 21–30) On renforce, on libère, on installe le durable.

Jour 21 – Jours difficiles & cycles menstruels

Jour 22 – Booster ton énergie naturelle (complément safe)

Jour 23 – Les huiles essentielles : ton allié calme, focus et bonne humeur

Jour 24 – Relancer la motivation les jours de baisse d’énergie

Jour 25 – Supprimer 1 mauvaise habitude

Jour 26 – Affronter le regard des autres

Jour 27 – Surmonter la peur de l’inconnu

Jour 28 – Développer une compétence utile

Jour 29 – Estime de soi durable

Jour 30 – Ancrage et objectifs

Conclusion

Conclusion – Le vrai Reset commence maintenant

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Bienvenue dans ton challenge Reset ton BPS.

Phase A : Préserver (Jours 1–10)
On construit les bases solides → rythme, respiration, organisation, calme.

Phase B : Abstinence des nuisibles (Jours 11–20)
On supprime les fuites d’énergie (habitudes, désordre, alimentation).

Phase C : Évacuer / Expansion (Jours 21–30)
On renforce, on libère, on installe le durable.