Tu crois que la chaleur, c’est juste une histoire de météo ?
Avril est là. Le soleil joue à cache-cache, les arbres fleurissent et pourtant… t’as l’impression d’être au pôle Nord. On sort du Ramadan, l’hiver a été long, et malgré ta reprise de rythme, tu sens que ta batterie est vraiment basse.
Cet hiver, malgré mon activité sportive régulière, j’ai ressenti ça. Cette fatigue qui ne partait pas. Cette digestion lente, capricieuse. Ce froid intérieur que même mes pulls épais ne réchauffaient pas. Je bougeais, je mangeais bien, et pourtant mon corps restait en mode hibernation. Et pourtant ce n’est pas dans ma nature.
On pense que la chaleur, c’est ce qu’on lit sur le thermomètre. Erreur. La vraie chaleur, c’est celle que ton corps produit. Ton homéostasie. Cet équilibre fragile où ton organisme régule sa température interne pour que tout fonctionne. Quand tu manques de chaleur, tout ralentit. Digestion, énergie, clarté mentale, tout.
Être une maman entrepreneur qui grelotte de fatigue à 14h alors qu’il fait 18°C dehors, c’est tout simplement un signal.
Pourquoi ton corps manque de chaleur ?
Ton corps fonctionne comme une chaudière. Il produit de la chaleur en permanence pour maintenir tes organes à la bonne température. C’est l’homéostasie. Ton cerveau, ton foie, tes muscles, tout a besoin de cette chaleur pour fonctionner correctement.
Mais après un hiver long, après le Ramadan, après des mois de fatigue accumulée, cette chaudière tourne au ralenti. Ton métabolisme a ralenti. Ta digestion est moins efficace. Ton corps économise son énergie au lieu de la dépenser.
En naturopathie, on parle de l’humeur Flegmatique. C’est l’humeur de l’hiver. Froide et humide. Elle est utile pour le repos, la récupération, l’intériorisation. Mais en excès, elle devient une prison de fatigue chronique. Tu te sens lente, lourde, avec une digestion capricieuse et une envie de rester sous ton plaid malgré les beaux jours qui pointent le bout de leurs nez.
Le printemps, c’est l’humeur Sanguine. Chaude, humide, pleine de joie et d’élan vital. C’est l’énergie du renouveau, du mouvement, de clarté mentale.
On rééquilibre toujours un excès par son contraire. Si tu es « trop froide », il ne suffit pas de monter le radiateur. Il faut rallumer la chaudière de l’intérieur.
Et pour nous, les mamans entrepreneur, c’est la base pour retrouver une clarté mentale et une énergie qui dure toute la journée. Pas juste tenir jusqu’à 15h. Mais vraiment vivre.
Le ventre, ton premier radiateur
Tout se joue là, au centre. Si ta digestion est lente, ton corps s’épuise. Il utilise toute son énergie à essayer de digérer ton dernier repas au lieu de te donner de la force pour ton business ou tes enfants.
Je mangeais bien, je prenais des compléments, mais ma digestion restait lente. Lourdeurs après les repas. Ballonnements. Fatigue qui arrivait après manger. Jusqu’à ce que je réalise que mon problème, c’était pas QUE la température ce que je mangeais. C’était aussi ce que je mangeais, les aliments à proprement parler.
Quand tu manges froid, ton corps doit d’abord réchauffer la nourriture avant de pouvoir la digérer. C’est de l’énergie dépensée juste pour ça. De la chaleur perdue. Et cette chaleur, c’est justement celle qui te manque pour avoir de l’énergie dans ta journée.
Mais quand tu manges chaud et malgré ça tu te sens toujours fatiguée, c’est que les aliment ne sont pas assez chaud. Car oui, tout comme le corps humain, les aliments ont une nature propre à eux. Et connaitre ou reconnaitre la nature des aliments est un c’est ce qui te permet de réguler quand tout le reste semble, être en équilibre.
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Passe au mode tiède/chaud. Même si le soleil brille dehors, ton système digestif est encore en convalescence après l’hiver et le Ramadan. Oublie les smoothies glacés et les salades crues pour quelques semaines encore. Ton corps veut du cuit, du mou, du réconfortant. Des soupes, des légumes cuits, des plats tièdes. Pas brûlants, mais pas froids non plus.
Le gingembre et la cannelle sont des boosters de ton métabolisme qui aident à réchauffer ton corps. Une tisane au gingembre frais le matin, de la cannelle dans ton yaourt ou ta compote, c’est simple mais puissant. Attention si tu es enceinte ou allaitante, demande toujours un avis médical avant d’utiliser des épices réchauffantes de façon régulière.
L’homéostasie ne se fait pas toute seule. Boire de l’eau à température ambiante plutôt que glacée, c’est économiser une énergie folle que ton corps pourra réinvestir ailleurs. Chaque fois que tu bois froid, ton corps doit réchauffer ce liquide avant de pouvoir l’utiliser. C’est de l’énergie gaspillée. De la chaleur perdue.
Ton corps est comme une machine mais il a besoin de douceur, de soutien, de chaleur pour bien fonctionner. Surtout après des mois de sollicitation intense.
Le mouvement, créateur de chaleur
En lisant le livre de Sylvie Angeli sur le nerf vague, on comprend vite que le mouvement, c’est de l’énergie. Et l’énergie, c’est de la chaleur.
Après le Ramadan, j’ai senti que la reprise de l’activité sportive était ma meilleure alliée. Pas pour perdre du poids. Pas pour « performer ». Mais pour recréer cette chaleur qui me manquait.
Le muscle est une usine à chaleur. Plus tu bouges, plus tu produis cette chaleur qui vient balayer la fatigue et la lenteur. On récupère paradoxalement bien mieux après avoir produit de la chaleur par l’effort qu’après une journée de stagnation.
Le mouvement chasse la stagnation. Celle qui te donne les mains froides et l’esprit embrumé. Celle qui te fait traîner toute la journée sans vraiment avancer. Celle qui te fait dire « je suis fatiguée » alors que ce dont tu as besoin, c’est de bouger.
Pas besoin de sport intense. Juste du mouvement régulier. Une marche de 30 minutes par jour. Des étirements. De sauter avec les enfants. Du jardinage. Du ménage dans ta cuisine. Tout ce qui te fait bouger, respirer, te réchauffer de l’intérieur.
Ton corps a besoin de créer de la chaleur pour sortir de la léthargie. Et le mouvement, c’est le moyen le plus direct de le faire.
Retrouver l’équilibre des contraires
L’équilibre n’est pas un état fixe. C’est un ajustement permanent. En ce mois d’avril, ton job est de soutenir ton corps dans sa transition vers le chaud.
Si tu sens que tu bascules vers la mélancolie ou la léthargie, apporte du chaud, du circulant, du vivant. Des tisanes réchauffantes. Des épices. Du mouvement. De la lumière. Des couleurs chaudes dans ton assiette et dans ton environnement.
Prendre soin de sa chaleur intérieure, c’est une stratégie de vitalité. C’est en prenant soin de ce foyer intérieur qu’on peut enfin sortir de la survie.
Ton corps n’a pas besoin de plus. Il a besoin de juste. De ce qui le réchauffe et de ce qui le nourrit.
La chaleur nourrit le corps et le cœur
La chaleur, c’est pas juste une question de confort physique. C’est aussi une énergie de vie. Celle qui te fait te lever le matin avec envie. Celle qui te donne la clarté mentale pour gérer ton business. Celle qui te permet d’être présente pour tes enfants sans être épuisée.
Quand tu manques de chaleur, tout devient lourd. Les décisions. Les relations. Le quotidien. Mais quand tu la retrouves, tout s’allège. Tu as plus d’énergie. Plus de clarté. Plus de joie.
C’est pas magique. C’est physiologique. Ton corps fonctionne mieux quand il est à la bonne température. Et cette température, elle se crée de l’intérieur. Par ce que tu manges. Par comment tu bouges. Par comment tu prends soin de toi.
Alors, quel type de maman es-tu vraiment ? Est-ce que ta fatigue est liée à un manque de chaleur, à ton rythme actuel ou à autre chose ?
Si tu veux identifier où tu en es vraiment et comprendre ce dont ton corps a besoin maintenant, fais mon quiz « Diagnostic Oummi Boss ». En quelques minutes, tu sauras exactement par où commencer pour retrouver ton énergie.
